La sophrologie

Une méthode pédagogique


Qu’est-ce que la sophrologie ?

En travaillant sur le corps, la sophrologie est une méthode nous permettant de nous connaître plus finement en nous aidant à prendre conscience de :

  • Nos forces
  • Nos limites
  • Nos ressources et capacités
  • Nos valeurs importantes

Comment ?

Grâce à des exercices de mises en mouvement du corps, des mouvements respiratoires et de la visualisation positive permettant d’accéder en toute autonomie à un équilibre intérieur entre notre mental et notre corps indispensable à notre bien-être.

Quelques séances suffisent pour apprendre des exercices simples et accessibles à tous, à refaire quotidiennement sans modération pour se sentir bien et créer sa propre boîte à outils.

Les séances peuvent s’effectuer en individuel ou en groupe selon le besoin et l’objectif de travail.

Pourquoi ?

Pour répondre au plus juste à nos besoins physiologiques, indispensables pour notre santé :

  • Relâcher quand la pression est trop forte et gérer le stress chronique
  • Se ressourcer, se poser quand la fatigue se fait sentir et en cas d’insomnie
  • Reconnaître en amont ses  émotions  pour ne pas se laisser déborder par celles-ci
  • Apprendre à gérer la douleur

Pour s’accomplir en :

  • Développant ses capacités, sa créativité pour réussir ses projets.
  • Se boostant positivement quand le doute ou la peur s’installe
  • Renforçant sa confiance en soi, son estime de soi.
  • Se préparant à un challenge
  • Améliorant ses performances physiques et intellectuelles ou un geste

Pour apprendre à vivre avec :

  • Sa maladie, ses angoisses
  • Son handicap
  • Un proche en difficulté


Pour qui, Pour quoi ?

Pour tout le monde !

Adultes


Santé : maladie (accompagnement à la douleur et au traitement), troubles alimentaires, surpoids, acouphènes, addictions, stress, anxiété, angoisses, phobies, après une dépression.
Développement personnel : renforcement des capacités, confiance en soi, connaissance de soi.
Étapes de la vie : ménopause, deuil, retraite


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Sportifs


Amélioration des performances physiques
Optimisation du geste
Concentration
Préparation mentale


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Salariés


Reconversion professionnelle
Recherche d'emploi
Burn-out
Gestion du stress dans son quotidien
Amélioration des performances intellectuelles
Identification et développement des capacités


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Artistes


Prise de parole
Gestion du stress
Amélioration des performances artistiques


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Parents


Attendre un enfant pré et post accouchement
Accompagnement traitement à la fertilité
Confiance en soi dans son rôle de parent
Relation parent-enfant


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Enfants


Difficultés scolaires
Confiance en soi
Gestion des émotions
Difficultés sociales
Troubles alimentaires


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Adolescents / étudiants


Préparation aux examens/concours
Confiance en soi
Image de soi
Problèmes de poids
Vivre plus sereinement la période de puberté


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